Siegrid S.
Selbstständig
Anne W.
Lehramt
Max S.
Ausbildung
Patrick F.
StudentFit und gesund in 3 Schritten
Mehr Energie für Sport und Alltag mit typgerechter Ernährung
1 - Typbestimmung.
Dein biologischer Typ entscheidet
Um festzustellen, welche Ernährung für dich am besten passt, bestimmen wir als erstes deinen biologischen Typ.
Denn jeder Mensch ist durch seine Biologie ein Unikat. Und so sind auch die Anforderungen an deine Ernährung einzigartig und sehr individuell.
2 - Essen nach Plan.
Was sind deine „Superfoods“?
Die Foodfibel-App zeigt dir die besten Lebensmittel für deinen biologischen Typ in einer übersichtlichen Farbampel.
Das Programm von Foodliste und Tagesplan stärkt deine Gesundheit und hilft bei Krankheit, Training, aber auch in der Schwangerschaft.
3 - Resultate.
Schnelle Erfolge bei Sport und Krankheit
Bereits nach wenigen Tagen wirst du eine deutliche Verbesserung in deinem Wohlbefinden erleben.
Deine Verdauungsbeschwerden lassen nach, deine Immunabwehr steigt, genauso wie deine sportliche Trainingsleistung.
Auch der Schlaf verbessert sich, virale Infekte und Autoimmun-Erkrankungen zeigen eine deutliche Besserung.
Diplom-Biologe Frank Lewecke.
Coach für Fitness, Food, Gesundheit
Ursprünglich aus Gütersloh NRW und nach Biologie-Studium an der Universität Bayreuth sowie an der Medizinischen Klinik der FAU Erlangen-Nürnberg, lebe ich heute als Gesundheitscoach und Ernährungstherapeut in Nürnberg St.Peter.
Im Rahmen meines Studiums habe ich vor allem die breite wissenschaftliche Ausrichtung geschätzt und auch genutzt.
Und so waren meine Schwerpunktfächer im Grundstudium: Experimentalphysik, Organische Chemie und Physiologie.
Im Hauptstudium die molekularbiologischen Fächer: Mikrobiologie, Genetik und Chemische Ökologie.
In meiner Diplom-Forschungsarbeit untersuchte ich eine neuentdeckte mobile DNA-Struktur von Bodenbakterien, publiziert im Journal Gene:
„IS1222: analysis and distribution of a new insertion sequence in Enterobacter agglomerans 339“.
Krankheit und Leid im Freundes- und Familienkreis waren dann der Auslöser für den Wechsel aus der akademischen Forschungsarbeit in die konkrete Gesundheitsvorsorge.
Als ausgebildeter Biologe verbinde ich heute funktional-medizinische Grundlagen mit innovativen Konzepten aus Forschung und Naturheilkunde. Im Fokus steht dabei der gezielte Einsatz von typgerechter Ernährung und einem strukturierten Tagesplan gegen Krankheit und zur Gesundheitsvorsorge.
Die Foodfibel-App ist mein Gesundheitsprogramm von Biomedizin und typgerechter Ernährung. Im Leistungssport, in der Schwangerschaft und im Rahmen einer Ernährungstherapie.
Podcast - im Radio-Interview:
Du möchtest mehr über gesunde Ernährung erfahren?
Hier geht es zum kostenlosen Ratgeber und meinen Fachbeiträgen zur Wirkung bestimmter Lebensmittel auf deine Gesundheit:
Typgerechte Ernährung
Sind O-Saft und Mais giftig für dich? Verabschiede dich von den klassischen Schubladen „Gesund-Ungesund“, denn allein dein biologischer Typ entscheidet, was dir gut tut und was du lieber meiden solltest.
Abnehmen mit Plan
Diäten machen dick. Darum brauchst du einen effektiven Plan B, der dir beim Abnehmen hilft.
Die neue Foodfibel-App zeigt dir deine Lebensmittel, die Verzehrmengen, und deinen Tagesplan. Denn das Timing deiner Mahlzeiten entscheidet über die Dauer und Effizienz der Fettverbrennung.
Vegetarisch & vegan
Wie decke ich meinen Bedarf an essentiellen Fetten und Proteinen bei rein pflanzlicher Ernährung? Und ist mein Rezept für den grünen Smoothie wirklich gesund für mich?
Kein Problem, denn mit der Checkliste der Foodfibel-App bist du stets auf der sicheren Seite.
Iss dich gesund
Krankheit fängt in der Küche an, denn „gesunde Ernährung“, von Vollkorn bis Rohkost, ist nicht immer gesund, da nur schwer verdaulich.
Die Ernährungstherapie mithilfe typgerechter Ernährung ist daher ein erster Schritt zu Linderung und Heilung der gestörten Körperchemie.
Sport & Ernährung
Training und Leistungssport führen den Körper an seine Grenzen.
Darum müssen die Rahmenbedingungen stimmen: von Regeneration, Schlaf, bis zur Auswahl deiner Nahrungsmittel und Supplements.
Train hard. Eat smart.
Vitamine & Co.
Wie sinnvoll ist Nahrungsergänzung? Was sind die wichtigsten Supplements?
Mit der Checkliste für deine Vital- und Mineralstoffe sparst du Zeit, Geld und bist gut aufgestgellt. Im Alltag, Leistungssport, in jedem Alter.
Die Basics.
Unsere Gesundheit ruht auf den vier Säulen: ausreichend Flüssigkeit, Schlaf, Bewegung und Auswahl der geeigneten Lebensmittel.
Die Verträglichkeit von Lebensmitteln ist dabei abhängig von deiner eigenen Biologie. Denn die inneren Organe wie Magen, Leber, Darm sind genauso individuell wie dein Äußeres.
Zudem entscheiden die Tages- und Jahreszeit sowie die Form der Zubereitung, Rohkost oder Garküche, über die Verträglichkeit deiner Nahrungsmittel.
Iss, was gar ist. Trink, was klar ist. Red, was wahr ist.
Martin Luther
Deine Nahrungsmittel seien deine Heilmittel.
Hippokrates
Des einen Nahrung..
ist des anderen Gift.
James D'Adamo
Trainieren wie ein Profi -
heißt essen wie ein Profi
Frank Lewecke
Essen mit einem guten Gefühl.
Dein ganz persönlicher Ernährungsplan gibt Sicherheit, und behält seine Gültigkeit, lebenslang.
Free
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- Foodfibel-Ratgeber
Meine Fachartikel zu gesunder Ernährung, Lebensmittel und ihre Zubereitung.
- Der Foodfibel-Ratgeber ist kostenfrei.
Basic
Foodfibel-App
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Die besten Lebensmittel für deinen Typ + optimale Verzehrmengen + Tagesplan.
- Die Foodfibel-App kostet einmalig 54 €.
Die Kosten der App werden nicht von der Kasse erstattet.
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Ich berate Klienten in Deutschland, Schweiz und Österreich.
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- Die zweistündige Beratung kostet 240 €.
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