Iss dich fit und gesund

Typgerechte Ernährung für ein Leben in Gesundheit

Wie funktioniert typgerechte Ernährung?

Fit und gesund in 3 Schritten

Mehr Energie für Sport und Alltag mit typgerechter Ernährung

Abbildung: individuelle Menschentypen.

1 - Typbestimmung.

Dein biologischer Typ entscheidet

Jeder Mensch ist durch Biologie und Lebensumstände ein Unikat. Und so sind auch die Anforderungen an deine Ernährung einzigartig und sehr individuell.

Um festzustellen, welche Ernährung für dich am besten passt, bestimmen wir als erstes deinen biologischen Typ.

Abbildung: Gemüsesorten und Foodfibel-App.

2 - Essen nach Plan.

Was sind deine "Superfoods"?

Die Foodfibel-App zeigt dir deine ganz persönlichen "Superfoods" und was du lieber meiden solltest in einer übersichtlichen Farbampel.

Das Programm von Foodliste, Tagesplan, sowie gezielter Nahrungsergänzung stärkt deine Gesundheit und hilft bei Krankheit, Training, aber auch in der Schwangerschaft.

Foto: Mann und Frau bei Sport und Gymnastik.

3 - Resultate.

Schnelle Erfolge bei Sport und Krankheit

Bereits nach wenigen Tagen wirst du eine deutliche Verbesserung in deinem Wohlbefinden spüren.

Deine Verdauungsbeschwerden lassen nach, deine Immunabwehr steigt, genauso wie deine sportliche Trainingsleistung.

Auch der Schlaf verbessert sich, virale Infekte und Autoimmun-Erkrankungen zeigen eine deutliche Besserung.

Diplom-Biologe Frank Lewecke.

Coach für Fitness, Food, Gesundheit

Foto: Frank Lewecke

Ursprünglich aus Gütersloh NRW und nach Biologie-Studium an der Universität Bayreuth und Med Klinik der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg, lebe ich heute als Coach und Ernährungstherapeut in Nürnberg St.Peter.

In meiner Beratungspraxis verbinde ich biologisch-medizinische Grundlagen mit innovativen Konzepten aus Forschung und Naturheilkunde. Im Fokus steht dabei der gezielte Einsatz von typgerechter Ernährung, Lifestyle und Nahrungsergänzung gegen Krankheit und Übergewicht.

Die Foodfibel-App ist mein Gesundheitsprogramm von Biomedizin und typgerechter Ernährung. Im Leistungssport, in der Schwangerschaft und im Rahmen einer Ernährungstherapie von Autoimmunerkrankungen.

Podcast - im Radio-Interview:

Du möchtest mehr über gesunde Ernährung erfahren?

Hier geht es zum kostenlosen Ratgeber mit zahlreichen Fachartikeln zu Gesundheit, Lebensmitteln und ihrer Zubereitung:

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Typgerechte Ernährung

Sind O-Saft und Mais giftig für dich? Verabschiede dich von den klassischen Schubladen Gesund-Ungesund, denn allein dein biologischer Typ entscheidet, was dir gut tut und was du lieber meiden solltest!

Abnehmen mit Plan

Diäten machen dick. Darum brauchst du einen effektiven Plan B, der dir beim Abnehmen hilft.

Die neue Foodfibel-App zeigt dir deine Lebensmittel, die Verzehrmengen, und deinen Tagesplan. Denn das Timing deiner Mahlzeiten entscheidet über die Dauer und Effizienz der Fettverbrennung.

Vegetarisch & vegan

Wie decke ich meinen Bedarf an essentiellen Fetten und Proteinen bei rein pflanzlicher Ernährung? Und ist mein Rezept für den grünen Smoothie wirklich gesund für mich?

Kein Problem, denn mit der Checkliste der Foodfibel-App bist du stets auf der sicheren Seite!

Iss dich gesund

Krankheit fängt in der Küche an, denn „gesunde Ernährung“, von Vollkorn bis Rohkost ist selten gesund, da nur schwer verdaulich.

Die Ernährungstherapie mit typgerechter Ernährung ist daher ein erster Schritt zu Linderung und Heilung der gestörten Körperchemie.

Sport & Ernährung

Kraftsport und Muskelaufbau führen den Körper an seine Grenzen.

Darum müssen die Rahmenbedingungen stimmen: von Regeneration, Schlaf, bis zur Auswahl deiner Nahrungsmittel und Supplements.

Train hard. Eat smart. Mit der Foodfibel-App.

Vitamine & Co.

Wie sinnvoll ist Nahrungsergänzung? Was sind die wichtigsten Supplements?

Mit der Checkliste für deine Vital- und Mineralstoffe sparst du Zeit, Geld und bist gut aufgestgellt. Im Alltag, Leistungssport, in jedem Alter.

Die Basics.

Unsere Gesundheit ruht auf den vier Säulen: ausreichend Flüssigkeit, Schlaf, Bewegung und Auswahl der geeigneten Lebensmittel.

Die Verträglichkeit von Lebensmitteln ist dabei abhängig von deiner eigenen Biologie. Deinen biologischen Eigenschaften wie Lebertyp, Epi-Genotyp, Sekretorstatus oder Blutgruppe.

Gensauso entscheiden die Tages- und Jahreszeit sowie die Form der Zubereitung, Rohkost oder Garküche, über die Verträglichkeit deiner Nahrungsmittel.

Wasser

2 Liter

Schlaf

8 Stunden

Omega 6:3

1:3

Rohkost

Bio

90%

Essen mit einem guten Gefühl.

Dein ganz persönlicher Ernährungsplan gibt Sicherheit, und behält seine Gültigkeit, lebenslang.

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    Screenshot: Foodfibel Ernährungs-Blog
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Wie funktioniert die App?

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