Abnehmen, Sport & Ernährung: einfach gesund essen mit der Foodfibel App

Dein Ernährungsplan für Abnehmen, Gesundheit und Muskelaufbau

Update am :

Die Foodfibel-App ist der neue Ernährungskompass – beim Einkauf, im Restaurant und in der Küche.

Das einfache Ampelsystem zeigt dir über 500 Lebensmittel, sortiert nach ihrer positiven oder negativen Wirkung auf deine Gesundheit.

Foto: Gemüse auf Holztisch, und Screen der Foodfibel App.
Sind Knoblauch und Tomaten wirklich gesund für dich? Und welche Lebensmittel helfen gegen Krankheit und Übergewicht?

Neben dieser Foodliste enthält die App auch deinen persönlichen Tagesplan. Dieser zeigt dir die optimalen Zeiten für Essen und Sport, sowie Tipps für deinen Tagesablauf und gesunden Schlaf.

Die Foodfibel ist dein individuelles Ernährungsprogramm. Und abgestimmt auf deinen biologischen Typ, der ideale Begleiter beim Abnehmen, Training und Gesundwerden.

Direkt weiter zu Typbestimmung und Appstore

Welche Ernährung passt zu mir?

Ernährung ist ein zentrales Gesundheitsthema, denn durch die Auswahl unserer Lebensmittel entscheiden wir selbst, ob wir gesund sind oder krank.

Selber kochen und der Einkauf im Bioladen sind da ein erster Schritt. Der aber auch sehr wenig bringt, wenn wir nicht berücksichtigen, wie sich diese Lebensmittel mit unserer Körperchemie vertragen. Neben den gesunden Vitaminen finden sich nämlich auch natürliche Anti-Nährstoffe im Bioregal.

Ein weiterer Faktor in dieser Gesundheitsgleichung ist unsere eigene Biochemie. Denn deine inneren Organe, Gewebe und Zellen sind genauso individuell wie dein Äußeres. Infolgedessen unterscheidet sich auch die Wirkung der Lebensmittel von Mensch zu Mensch erheblich.

Für mich als Blutgruppe A sind beispielsweise Orangensaft und Kichererbsen sehr schädlich. Huhn und Mais sind giftig für Blutgruppe B. Und Blutgruppe 0 sollte einen großen Bogen machen um Weizen und Erdnüsse.

Krankheit fängt in der Küche an

Grundlage einer gesunden Ernährung ist die Kenntnis deiner gesunden Lebensmittel. Aber vor allem auch das Wissen, welche für dich giftig sind.

Die Unkenntnis dieser giftigen Lebensmittel macht uns dick und krank. Und das ist der Grund, warum viele Menschen trotz ihrer “gesunden” Ernährung auch weiter krank bleiben.

Schädigung durch natürliche Anti-Nährstoffe.

Daher sind typgerechte Ernährungspläne unerlässlich, denn erst deine ganz persönliche Lebensmittelliste zeigt dir deine Superfoods, aber vor allem auch deine Gifte.

So hilft die Foodfibel App nicht nur präventiv, sondern auch bei:

  • Darmproblemen und Blähbauch
  • Übergewicht und Bluthochdruck
  • Autoimmunerkrankungen wie Arthritis, Hashimoto oder MS
  • schmerzhafter und chronischer Entzündung
  • Vermeidung von Diabetes, Herzerkrankung und Krebs
  • beschleunigte Heilung bei Infekt und Verletzungen

Die Foodfibel App enthält zudem das 7-Tage-Programm “Body Reset”, eine Intensivkur speziell entwickelt für Therapie und Regeneration.

Gesund essen nach Plan

Vor vielen Jahren habe ich für meinen Vater erstmals eine Lebensmittelliste erstellt. Eine einfache Lebensmittel-Ampel, mit den gesunden Lebensmitteln in Grün, und den schädlichen in Rot. Unser Vater war kein Koch aus Leidenschaft, eher aus Notwendigkeit. Daher war die Liste für ihn eine sehr einfache Möglichkeit, mit wenig Aufwand gesund zu essen.

Über die Jahre habe ich diese Liste für meine Familie, Freunde und Beratungskunden ausgebaut und weiterentwickelt. Heute ersetzt die App mit Suchfunktion den damaligen Druckbogen.

Im Ernährungsbereich gibt es nichts in vergleichbarer Qualität und Funktionalität. Denn bis heute sind sich die meisten Menschen nicht einmal der engen Verbindung von Ernährung und ihrem biologischen Typ bewusst.

Ernährung der Zukunft

Medien und Mainstream sind innovativer Forschung in Ernährungsfragen um Jahre hinterher. Also habe ich selbst ein Konzept für eine innovative Ernährungs-App entwickelt, die auch für Laien einen verständlichen Leitfaden darstellt.

Erstmals werden dabei nicht nur Vitamine oder Zuckerindex, sondern sämtliche Faktoren berücksichtigt, die für eine typgerechte Ernährung von Bedeutung sind.

Zentrale Aspekte sind hier die Biologie, Mikrobiom, Toxikologie und Nutrigenomik, die Wirkung von Lebensmitteln auf die Aktivität deiner Gene.

Die Erfahrungswerte aus meiner Beratungspraxis, sowie neueste Erkenntnisse aus Naturheilkunde und funktionaler Medizin ergänzen das Ernährungsprogramm der Foodfibel App.

Für mich als Biologen sind Gesundheit, Ernährung und Sport die Kernthemen, und das seit mittlerweile rund 30 Jahren. Und während viele Ernährungsmodelle und Diäten ethisch, kulturell oder durch Trend geprägt sind, ist mein Ansatz vor allem wissenschaftlich.

Das Verfahren der Typbestimmung und die Foodfibel-App unterscheiden sich daher sehr deutlich von überholten Ernährungsmodellen.

Foto: Screenshot der Foodfibel Ernährungsapp. © foodfibel.de
Die Foodfibel ist dein mobiler Ernährungsplan mit Lebensmittelliste und Tagesplan.

Somit braucht es jetzt nur noch wenige Minuten und eine Online-Verbindung, und du hast den für dich passenden Ernährungsplan auf deinem Handy. Nicht nur zeitnah, sondern auch kostengünstig. Schließlich ersetzt die App aufwändige und zeitintensive Beratungstermine.

Die App besteht aus den zwei Teilen Foodliste und Ratgeber.

Die Foodliste

In der Foodliste sind die Lebensmittel in Kategorien von Gemüse, Obst oder Getränk nach ihrer Wirkung auf deine Gesundheit sortiert.

Welche Lebensmittel kann ich täglich essen? Und welche nur einmal im Monat?

Hier zeigt dir jede Kategorie die optimale Verzehrmenge. Das heißt, wieviel und wie oft du welche Lebensmittel essen kannst.

Welche Lebensmittel sind gesund für dich, und welche schädlich?
Das einfache Ampelsystem zeigt dir deine Lebensmittel in den Farbstufen von Grün bis Rot.
Einzelne Lebensmittel findest du mit Hilfe der Suchfunktion.
Für mehr Übersicht kannst du die Farbgruppen “Grün” bis “Rot” per Schalter ein- und ausblenden.

Mit welcher Ernährung baue ich Muskeln auf?

In den ersten Lebensjahren haben wir unser Körpergewicht verzehnfacht, und das ganz ohne Proteinshakes. Denn wichtiger als deine tägliche Eiweißmenge ist der richtige Mix aller Makro- und Mikronährstoffe, passend zu deiner Biologie.

Die Foodliste zeigt dir hierzu deine gesunden Superfoods, die dich mit allen Nährstoffen versorgen. Du verbesserst damit deine Regeneration und beschleunigst den Aufbau von fettfreier Muskelmasse.

Durch Meidung der verbotenen Lebensmittel entfallen zudem die Störstoffe und Gifte, die bisher deine Trainingsleistung und Muskelaufbau ausgebremst haben.

„Trainieren wie ein Profi, heißt essen wie ein Profi“

Darüber hinaus zeigt dir deine Foodfibel die optimale Nahrungsergänzung für deinen Typ, und die wichtigsten Supps für Gesundheit, Sport und Zellenergie.

Foto: Foodfibel App und athletischer Oberkörper
Die Kombination von Ernährung + Nahrungsergänzung beschleunigen deine Regeneration nach Training, Krankheit und Verletzung.

Abnehmen mit Genuss

Die Liste deiner Lebensmittel und die Angaben im Tagesplan helfen dir beim schnellen Abnehmen. Denn der Grund für dein Übergewicht sind die falschen Lebensmittel, in falscher Menge, zur falschen Zeit.

Die Foodfibel ist kein Diätplan, dessen Ende man herbeisehnt, sondern eine gesunde, dauerhafte Ernährungsweise, angepasst an die Bedürfnisse deiner Biologie.

In 2 Wochen 3 Kilo weniger

Links: Tagesplan der Foodfibel-App.
Rechts: Screenshot Tracking App “Weight Guru”. Abbau von Übergewicht, Fallstudie Männlich, 38 Jahre, Mai 2019.

Welches Brot kann ich essen? Was braucht mein Körper? Paläo, vegan, oder Low Carb und Keto?

Mit der Foodfibel hat die Suche nach gesunder Ernährung endlich ein Ende, denn deine Foodfibel zeigt dir genau die Lebensmittel, die für dich relevant sind. Deine Superfoods und deine Gifte.

Die Sortierung und Einstufung der Lebensmittel orientiert sich an allen Faktoren, die für deine Gesundheit von Bedeutung sind.

Zu diesen Kriterien zählt der Gehalt an Vitaminen und Spurenelementen, aber auch an schädlichen Allergenen und Giften, sowie das Verhältnis von Omega-6 zu 3.

Gewertet werden zudem die Wirkungen der Lebensmittel auf:

  • deinen Säure-Basen-Haushalt
  • Hormonstatus
  • deine Blutgruppe
  • dein Epi-Genotyp
  • Präbiotik, dem Einfluss der Lebensmittel auf deinen Darm, Verdauung und Mikrobiom.

Mit deiner Foodfibel bist du endlich frei von Hype und medialen Superfoods, die uns die Werbung verspricht.

Du stehst nicht mehr ratlos vor der Gemüsetheke, sondern hast mit der Foodfibel deinen eigenen Leitfaden durch das Dickicht von Diäten und Ernährungsmodellen.

Einkauf mit Foodfibel Ernährungsapp, Foto: © houseti.com.br
Die Foodfibel verfügt über eine sehr einfache und intuitive Navigation, was die Nutzung im Alltag beim Einkauf oder im Restaurant vereinfacht.

Deine Foodfibel behält ihre Gültigkeit, lebenslang. Denn genau wie deine Biologie und Blutgruppe, bleibt auch die Wirkung der Lebensmittel auf deine Biologie lebenslang bestehen.

FAQ

Die Foodfibel App ist optimiert für mobile Endgeräte und geeignet für Android, iOS und Windows-PC.

Die App ist zudem datensicher, denn als Progressive Web App (PWA) nutzt sie nach Installation ausschließlich die Funktionen deines installierten Webbrowsers zur Darstellung der Inhalte.

Hinweise zur App und Installation: FAQ öffnen

Wie funktioniert der Kauf der App?

Mit Zahlung des Kaufpreises erwirbst du die dauerhaften Nutzungsrechte der Appsoftware.

Dieses Foodfibel Abo kostet einmalig 48,00 EUR.

Die Abo-Lizenz ist gültig für zwei Endgeräte, zum Beispiel dein Smartphone plus Laptop.

Der Bestellvorgang ist sehr einfach und erfolgt in nur wenigen Schritten.

  1. Über den folgenden Link gelangst du zur Typbestimmung, wo wir mittels biometrischer Fragen deinen biologischen Typ bestimmen. Hierzu benötigen wir deine Blutgruppe.
  2. Nach erfolgreicher Typbestimmung führt dich ein Link zur Kasse, wo du mit Paypal, Kreditkarte oder Lastschrift bezahlen kannst.
  3. Nach erfolgter Zahlung wirst du direkt zur Installation deiner Foodfibel weitergeleitet.
  4. Du installierst die Foodfibel auf deinem Endgerät.
  5. Notiere deinen Migrationscode aus der App, als Backup für eine erneute Installation.

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Feedback

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Pfunde purzeln

Nach langem Ausprobieren, welche Lebensmittel mir gut bekommen und welche nicht, habe ich seit drei Monaten mit der Foodfibel App einen individuellen und typgerechten Ernährungsplan an der Hand. Mittlerweile sind nicht nur meine langjährigen Darmkoliken völlig verschwunden, sondern auch die überflüssigen Pfunde purzeln und mein Wohlbefinden hat sich insgesamt wesentlich verbessert.

M. Trzaska

Weniger krank

Die Liste mit den für mich guten und schlechten Lebensmitteln ist vor allem eine Entscheidungshilfe, was, wann und wieviel ich essen sollte, zum Beispiel wenn ich gesund oder krank bin. So hat mich die Liste auch sehr erfolgreich durch die beiden Schwangerschaften begleitet.

Die Empfehlungen zur Nahrungsergänzung, in Kombination mit dem Tagesplan, funktionieren sogar so gut, dass die Erkältungswellen bisher an mir vorbeigezogen sind, während der Rest meiner Familie mit Erkältungen zu kämpfen hat.

Carolin L.
Gütersloh

Probleme endlich loswerden

Ich hatte jahrelang ständig Bauch-/Magenschmerzen, war bei vielen Ärzten, welche nicht weiter wussten. Mit dem Ernährungsplan von Herrn Lewecke konnte ich meine Probleme endlich loswerden. Auch in Sachen Nahrungsergänzungsmittel zum Aufbau meines geschädigten Darms und zur Unterstützung beim Leistungssport hat mir der Plan sehr geholfen. Besonders gut hat mir gefallen, dass Herr Lewecke für Rückfragen immer bereit steht.

C.Müller
Nürnberg

Viele positive Effekte

Hi Frank, vielen Dank für die guten Infos! Auch meine Freundin wird sich nach dem Urlaub bei dir melden! Sie sieht an mir, dass es wirklich viele positive Effekte hat, sich nach dem Plan zu ernähren. Ich nehme an Fett ab ohne zu hungern, bin vitaler, habe mehr Energie beim Sport und auch meine Wehwehchen (Entzündlichkeiten in den Gelenken) sind verschwunden! Generell sehe ich frisch aus! Ganz liebe Grüße

Frank W.
Nürnberg

Eine große Hilfe

Meine Gesundheit war seit Kindertagen immer schon sehr wackelig und alle Versuche einer “gesunden Ernährung” brachten nichts. Meistens wurden die Dinge sogar schlimmer. Was mir letztlich geholfen hat, war die Anpassung der Ernährung an meinen Typ, die Liste grüner und roter Lebensmittel, und die neue Tagesplanung. Mittlerweile bin ich gesünder als mit 20 und das gilt auch für den Sport. Heute wünsche ich mir, ich hätte meine Foodfibel schon im Kindergarten gehabt.. ; )

Frank M.
Nürnberg

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