Abnehmen, Sport & Ernährung: einfach gesund essen mit der Foodfibel App

Dein Ernährungsplan für Abnehmen, Ernährungstherapie und Muskelaufbau

Update am :

Die Foodfibel-App ist der neue Ernährungskompass – beim Einkauf, im Restaurant und in der Küche.

Das einfache Ampelsystem zeigt dir über 500 Lebensmittel, sortiert nach ihrer positiven oder negativen Wirkung auf deine Gesundheit.

Zusammen mit dem Tagesplan ist die Foodfibel dein individuelles Ernährungsprogramm. Und abgestimmt auf deinen biologischen Typ, der ideale Begleiter beim Abnehmen, Training und zur Ernährungstherapie.

„Trainieren wie ein Profi – heißt essen wie ein Profi“

Direkt weiter zu Typbestimmung und Foodfibel-Appstore

Welche Ernährung passt zu mir?

Ernährung ist ein zentrales Gesundheitsthema, denn durch die Auswahl unserer Lebensmittel entscheiden wir selbst, ob wir gesund sind oder krank.

Der Einkauf im Bioladen ist da ein erster Schritt. Der aber auch sehr wenig bringt, wenn wir nicht berücksichtigen, wie sich diese Lebensmittel mit unserer Körperchemie vertragen. Neben den gesunden Vitaminen und Mineralen finden sich nämlich auch natürliche Antinährstoffe im Bioregal.

Ein weiterer Faktor in dieser Gesundheitsgleichung ist unsere eigene Biochemie. Denn jeder Mensch ist nicht nur äußerlich, sondern bis auf die Zellebene ein Unikat. Daher unterscheidet sich die Wirkung der Lebensmittel von Mensch zu Mensch erheblich.

Wissen, was giftig ist

Grundlage einer gesunden Ernährung ist die Kenntnis deiner gesunden Lebensmittel. Aber vor allem auch das Wissen, welche für dich giftig sind.

Für mich als Blutgruppe A sind beispielsweise OSaft oder Kichererbsen giftig. Huhn und Mais sind giftig für Blutgruppe B, und Blutgruppe 0 sollte einen großen Bogen machen um Weizen oder Erdnüsse.

Die Unkenntnis dieser für uns giftigen Lebensmittel macht uns dick und krank. Und das ist der Grund, warum viele Menschen trotz ihrer “gesunden” Ernährung immer noch krank sind.

Aus Unkenntnis essen wir Tag für Tag die für uns schädlichen Lebensmittel. Die Folge sind Übergewicht, Autoimmunerkrankungen, chronische Entzündungen, Schmerzen und Krebs.

Für eine gesunde Ernährung sind typgerechte Ernährungspläne deshalb unerlässlich, denn erst deine ganz persönliche Lebensmittelliste zeigt dir deine Superfoods, aber vor allem auch deine Gifte.

Gesund essen nach Plan

Vor vielen Jahren habe ich für meinen Vater erstmals eine Lebensmittelliste erstellt. Eine einfache Lebensmittel-Ampel, mit den gesunden Lebensmitteln in Grün, und den schädlichen in Rot. Unser Vater war kein Koch aus Leidenschaft, eher aus Notwendigkeit. Daher war die Liste für ihn eine sehr einfache Möglichkeit, mit wenig Aufwand gesund zu essen.

Über Jahre habe ich diese Liste für meine Beratungskunden ergänzt, ausgebaut und weiterentwickelt. Heute ersetzt eine scrollbare Liste mit Suchfunktion den damaligen Druckbogen.

Im Ernährungsbereich gibt es nichts in vergleichbarer Qualität und Funktionalität. Denn bis heute sind sich die meisten Menschen nicht einmal der engen Verbindung von Ernährung mit Epi-Genotyp, Sekretorstatus und Blutgruppe bewusst.

Ernährung der Zukunft

Also habe ich selbst ein Konzept für eine perfekte Ernährungsapp entwickelt, die auch für Laien einen verständlichen Leitfaden darstellt. Und die nicht nur ein oder zwei, sondern alle Faktoren berücksichtigt, die für eine typgerechte Ernährung von Bedeutung sind.

Für mich als Biologen sind Gesundheit, Ernährung und Sport die Kernthemen, und das seit mittlerweile rund 30 Jahren. Und während viele Ernährungsmodelle und Diäten ethisch, kulturell oder durch Trend geprägt sind, ist mein Ansatz vor allem wissenschaftlich.

Physiologie, Mikrobiologie, Nutrigenomik, Toxikologie und Epi-Genetik sind die Grundlage. Hinzukommen die Erfahrungswerte aus meiner Beratungspraxis, sowie Aspekte aus Naturheilkunde und funktionaler Medizin.

Das Verfahren der Typbestimmung und die Foodfibel-App unterscheiden sich daher sehr deutlich von überholten Ernährungsmodellen.

Foto: Screenshot der Foodfibel Ernährungsapp. © foodfibel.de
Die Foodfibel ist dein mobiler Ernährungsplan mit Lebensmittelliste und Tagesplan.

Somit braucht es jetzt nur noch wenige Minuten und eine Online-Verbindung, und du hast den für dich passenden Ernährungsplan auf deinem Handy. Nicht nur zeitnah, sondern auch kostengünstig. Schließlich ersetzt die App aufwändige und zeitintensive Beratungstermine.

Die App besteht aus den zwei Teilen Foodliste und Ratgeber.

Die Foodliste

In der Foodliste sind die Lebensmittel in Kategorien von Fleisch, Fisch oder Gemüse gruppiert. Jede dieser Kategorien enthält Angaben zu den empfohlenen Verzehrmengen pro Tag oder Woche.

Screenshot: Sortierung der Lebensmittel.
Innerhalb ihrer Kategorien sind die Lebensmittel farblich sortiert nach ihrer Verträglichkeit.

Um einzelne Lebensmittel in ihrer Listung zu finden, bietet die App eine Suchfunktion.
Zusätzlich lassen sich die Farbgruppen mittels Farbschalter ein- und ausblenden.

Mit welcher Ernährung baue ich Muskeln auf?

Die Foodliste zeigt dir deine Superfoods, die dich mit allen notwendigen Nährstoffen versorgen. Du verbesserst damit deine Regeneration und beschleunigst den Aufbau von fettfreier Muskelmasse.

Durch Meidung der verbotenen Lebensmittel entfallen zudem die Störstoffe und Gifte, die bisher deine Trainingsleistung und Muskelaufbau ausgebremst haben.

„Train hard – Eat smart“

Darüber hinaus zeigt dir deine Foodfibel die optimale Nahrungsergänzung für deinen Typ, und die wichtigsten Supps für Gesundheit, Sport bis Zellenergie.

Foto: Foodfibel App und athletischer Oberkörper

Die Kombination von Ernährung + Nahrungsergänzung beschleunigen deine Regeneration nach Training, Krankheit und Verletzung.

Abnehmen mit Genuss, und ohne Diät

Die Liste deiner Lebensmittel und die Angaben zu Verzehrmenge und Tagesplan helfen dir beim schnellen Abnehmen. Denn der Grund für dein Übergewicht sind die falschen Lebensmittel, in falscher Menge, zur falschen Zeit.

Die Foodfibel ist kein Diätplan, dessen Ende man herbeisehnt, sondern eine gesunde, dauerhafte Ernährungsweise, angepasst an die Bedürfnisse deiner Biologie.

Ernährungsapp, Tagesplan, Sportler mit Smoothie, Foto: © glisic_albina, Adobe Stock #106916224
Dein Tagesplan enthält die tägliche Routine von Weckzeit, Essen bis Sportzeiten, sowie ergänzende Tipps zu einer gesunden Tagesstruktur.

Welches Brot kann ich essen? Was braucht mein Körper? Paläo, vegan, oder Low Carb und Keto?

Mit der Foodfibel hat die Suche nach gesunder Ernährung endlich ein Ende, denn deine Foodfibel zeigt dir genau die Lebensmittel, die für dich relevant sind. Deine Superfoods und deine Gifte.

Die Sortierung und Einstufung der Lebensmittel orientiert sich an allen Faktoren, die für deine Gesundheit von Bedeutung sind.

Zu diesen Kriterien zählen natürlich die Vitamine, Spurenelemente, Allergene und Gifte, das Verhältnis von Omega-6 zu 3.

Gewertet werden aber auch die Wechselwirkungen der Lebensmittel mit deiner Blutgruppe und deinem Epi-Genotyp. Die Auswirkungen auf deinen Säure-Basen-Haushalt, Hormonstatus, bis hin zur Präbiotik. Dem Einfluss der Lebensmittel auf deinen Darm, Verdauung und Mikrobiom.

Mit deiner Foodfibel bist du endlich frei von Hype und medialen Superfoods, die uns die Werbung verspricht. Du stehst nicht mehr ratlos vor der Gemüsetheke, sondern hast mit der Foodfibel deinen eigenen Leitfaden durch das Dickicht von Diäten und Ernährungsmodellen.

Einkauf mit Foodfibel Ernährungsapp, Foto: © houseti.com.br
Die Foodfibel verfügt über eine sehr einfache und intuitive Navigation, was die Nutzung im Alltag beim Einkauf oder im Restaurant vereinfacht.

Deine Foodfibel behält ihre Gültigkeit, lebenslang. Denn genau wie deine Biologie und Blutgruppe, bleibt auch die Wirkung der Lebensmittel auf deine Biologie lebenslang bestehen.

FAQ

Die Foodfibel App ist optimiert für mobile Endgeräte und geeignet für Android, iOS und Windows Desktop. Als Progressive Web App (PWA) nutzt sie nach Installation den installierten Webbrowser deines Endgerätes.

Hinweise zur App und Installation: FAQ öffnen

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Pfunde purzeln

Nach langem Ausprobieren, welche Lebensmittel mir gut bekommen und welche nicht, habe ich seit drei Monaten mit der Foodfibel App einen individuellen und typgerechten Ernährungsplan an der Hand. Mittlerweile sind nicht nur meine langjährigen Darmkoliken völlig verschwunden, sondern auch die überflüssigen Pfunde purzeln und mein Wohlbefinden hat sich insgesamt wesentlich verbessert.

Monika Trzaska

Weniger krank

Die Liste mit den für mich guten und schlechten Lebensmitteln ist vor allem eine Entscheidungshilfe, was, wann und wieviel ich essen sollte, zum Beispiel wenn ich gesund oder krank bin. So hat mich die Liste auch sehr erfolgreich durch die beiden Schwangerschaften begleitet.

Die Empfehlungen zur Nahrungsergänzung, in Kombination mit dem Tagesplan, funktionieren sogar so gut, dass die Erkältungswellen bisher an mir vorbeigezogen sind, während der Rest meiner Familie mit Erkältungen zu kämpfen hat.

Carolin L.
Gütersloh

Probleme endlich loswerden

Ich hatte jahrelang ständig Bauch-/Magenschmerzen, war bei vielen Ärzten, welche nicht weiter wussten. Mit dem Ernährungsplan von Herrn Lewecke konnte ich meine Probleme endlich loswerden. Auch in Sachen Nahrungsergänzungsmittel zum Aufbau meines geschädigten Darms und zur Unterstützung beim Leistungssport hat mir der Plan sehr geholfen. Besonders gut hat mir gefallen, dass Herr Lewecke für Rückfragen immer bereit steht.

C.Müller
Nürnberg

Viele positive Effekte

Hi Frank, vielen Dank für die guten Infos! Auch meine Freundin wird sich nach dem Urlaub bei dir melden! Sie sieht an mir, dass es wirklich viele positive Effekte hat, sich nach dem Plan zu ernähren. Ich nehme an Fett ab ohne zu hungern, bin vitaler, habe mehr Energie beim Sport und auch meine Wehwehchen (Entzündlichkeiten in den Gelenken) sind verschwunden! Generell sehe ich frisch aus! Ganz liebe Grüße

Frank W.
Nürnberg

Eine große Hilfe

Meine Gesundheit war seit Kindertagen immer schon sehr wackelig und alle Versuche einer “gesunden Ernährung” brachten nichts. Meistens wurden die Dinge sogar schlimmer. Was mir letztlich geholfen hat, war die Anpassung der Ernährung an meinen Typ, die Liste grüner und roter Lebensmittel, und die neue Tagesplanung. Mittlerweile bin ich gesünder als mit 20 und das gilt auch für den Sport. Heute wünsche ich mir, ich hätte meine Foodfibel schon im Kindergarten gehabt.. ; )

Frank M.
Nürnberg

Die Foodfibel App jetzt installieren

Der Kauf der App erfolgt durch die Zahlung des Kaufpreises für die dauerhaften Nutzungsrechte der Appsoftware.

Dieses Foodfibel Abo kostet einmalig 48,00 EUR.

Die Abo-Lizenz ist gültig für zwei Endgeräte, zum Beispiel dein Smartphone plus Laptop.

Der Bestellvorgang ist sehr einfach und erfolgt in nur wenigen Schritten.

  1. Über den folgenden Link gelangst du zur Typbestimmung, wo wir mittels biometrischer Fragen deinen biologischen Typ bestimmen. Hierzu benötigen wir deine Blutgruppe.
  2. Nach erfolgreicher Typbestimmung führt dich ein Link zur Kasse, wo du mit Paypal, Kreditkarte oder Lastschrift bezahlen kannst.
  3. Nach erfolgter Zahlung wirst du direkt zur Installation deiner Foodfibel weitergeleitet.
  4. Du installierst die Foodfibel auf deinem Endgerät.
  5. Notiere deinen Migrationscode aus der App, als Backup für eine erneute Installation.

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