Besser leben & einfach gesund essen: mit der Foodfibel App

Dein Ernährungsplan für Abnehmen, Gesundheit und Muskelaufbau

Update am :

Die Foodfibel-App ist der neue Ernährungskompass – beim Einkauf, im Restaurant und in der Küche.

Das einfache Ampelsystem zeigt dir über 500 Lebensmittel, sortiert nach ihrer positiven oder negativen Wirkung auf deine Gesundheit.

Und abgestimmt auf deinen biologischen Typ, ist die Foodfibel der ideale Begleiter beim Abnehmen, Training und Gesundwerden.

Foto: Gemüse auf Holztisch, und Screen der Foodfibel App.
Sind Knoblauch und Tomaten wirklich gesund für dich? Und welche Lebensmittel helfen gegen Krankheit und Übergewicht?

Neben der Foodliste enthält die App auch deinen persönlichen Tagesplan. Dieser zeigt dir die optimalen Zeiten für Essen und Sport, sowie Tipps für deinen Tagesablauf und gesunden Schlaf.

Viele Apps sind nice to have. Doch deine Foodfibel ist wohl die gesündeste App, die du jemals auf deinem Handy haben wirst. Denn was kann wichtiger sein als zu erfahren, welche Lebensmittel dir guttun, und welche dir schaden?

Direkt weiter zu Typbestimmung und Appstore

Welche Ernährung passt zu mir?

Ernährung ist ein zentrales Gesundheitsthema, denn durch die Auswahl unserer Lebensmittel entscheiden wir selbst, ob wir gesund sind oder krank.

Selber kochen und der Einkauf im Bioladen sind da ein erster Schritt. Der aber auch sehr wenig bringt, wenn wir nicht berücksichtigen, wie sich diese Lebensmittel mit unserer Körperchemie vertragen. Neben den gesunden Vitaminen finden sich nämlich auch natürliche Anti-Nährstoffe im Bioregal.

Ein weiterer Faktor in dieser Gesundheitsgleichung ist unsere eigene Biochemie. Denn deine inneren Organe, Gewebe und Zellen sind genauso individuell wie dein Äußeres. Infolgedessen unterscheidet sich auch die Wirkung der Lebensmittel von Mensch zu Mensch erheblich.

Für mich als Blutgruppe A sind beispielsweise Orangensaft und Kichererbsen sehr schädlich. Huhn und Mais sind giftig für Blutgruppe B. Und Blutgruppe 0 sollte einen großen Bogen machen um Weizen und Erdnüsse.

Krankheit fängt in der Küche an

Grundlage einer gesunden Ernährung ist die Kenntnis deiner gesunden Lebensmittel. Aber vor allem auch das Wissen, welche für dich giftig sind.

Die Unkenntnis dieser giftigen Lebensmittel macht uns dick und krank. Und das ist der Grund, warum viele Menschen trotz ihrer “gesunden” Ernährung auch weiter krank bleiben.

Schädigung durch natürliche Anti-Nährstoffe in Naturprodukten.

In der Jugend werden Schäden einfach durch neue Zellen ersetzt. Spätestens Ü30 können die Stammzellen die Verluste nicht mehr ausgleichen, und Krankheit ist die Folge. Vermeidung der Anti-Nährstoffe sichert Gesundheit und Langlebigkeit.

Daher sind typgerechte Ernährungspläne unerlässlich, denn erst deine ganz persönliche Lebensmittelliste zeigt dir deine Superfoods, aber vor allem auch deine Gifte.

So hilft die Foodfibel App nicht nur präventiv, sondern konkret bei:

  • Darmproblemen und Blähbauch
  • Übergewicht und Bluthochdruck
  • Autoimmunerkrankungen wie Arthritis, Hashimoto oder MS
  • schmerzhafter und chronischer Entzündung
  • Vermeidung von Diabetes, Herzerkrankung und Krebs
  • beschleunigte Heilung bei Infekt und Verletzungen

Als Extra enthält die Foodfibel App das Programm “Body Reset”, eine mehrstufige Intensivkur aus Ernährung und Nahrungsergänzung, speziell entwickelt für Therapie und Regeneration.

Gesund essen nach Plan

Vor vielen Jahren habe ich für meinen Vater erstmals eine Lebensmittelliste erstellt. Eine einfache Lebensmittel-Ampel, mit den gesunden Lebensmitteln in Grün, und den schädlichen in Rot. Unser Vater war kein Koch aus Leidenschaft, eher aus Notwendigkeit. Daher war die Liste für ihn eine sehr einfache Möglichkeit, mit wenig Aufwand gesund zu essen.

Über die Jahre habe ich diese Liste für meine Familie, Freunde und Beratungskunden ausgebaut und weiterentwickelt. Heute ersetzt die App mit Suchfunktion den damaligen Druckbogen.

Im Ernährungsbereich gibt es nichts in vergleichbarer Qualität und Funktionalität. Denn bis heute sind sich die meisten Menschen nicht einmal der engen Verbindung von Ernährung und ihrem biologischen Typ bewusst.

Ernährung der Zukunft

Medien und Mainstream sind innovativer Forschung in Ernährungsfragen um Jahre hinterher. Also habe ich selbst ein Konzept für eine innovative Ernährungs-App entwickelt, die auch für Laien einen verständlichen Leitfaden darstellt.

Erstmals werden dabei nicht nur Vitamine oder Zuckerindex, sondern sämtliche Faktoren berücksichtigt, die für eine gesunde Ernährung von Bedeutung sind.

Zentrale Aspekte sind hier die Biologie, Mikrobiom, Toxikologie und Nutrigenomik, die Wirkung von Lebensmitteln auf die Aktivität deiner Gene.

Die Erfahrungswerte aus meiner Beratungspraxis, sowie neueste Erkenntnisse aus Naturheilkunde und funktionaler Medizin ergänzen das Ernährungsprogramm der Foodfibel App.

Für mich als Biologen sind Gesundheit, Ernährung und Sport die Kernthemen, und das seit mittlerweile rund 30 Jahren. Und während viele Ernährungsmodelle und Diäten ethisch, kulturell oder durch Trend geprägt sind, ist mein Ansatz vor allem wissenschaftlich.

Das Verfahren der Typbestimmung und die Foodfibel-App unterscheiden sich daher sehr deutlich von überholten Ernährungsmodellen.

Foto: Screenshot der Foodfibel Ernährungsapp. © foodfibel.de
Die Foodfibel ist dein mobiler Ernährungsplan mit Lebensmittelliste und Tagesplan.

Somit braucht es jetzt nur noch wenige Minuten und eine Online-Verbindung, und du hast den für dich passenden Ernährungsplan auf deinem Handy. Nicht nur zeitnah, sondern auch kostengünstig. Schließlich ersetzt die App aufwändige und zeitintensive Beratungstermine.

Die App besteht aus den zwei Teilen Foodliste und Ratgeber.

Die Foodliste

In der Foodliste sind die Lebensmittel in Kategorien von Gemüse, Obst oder Getränk nach ihrer Wirkung auf deine Gesundheit sortiert.

Welche Lebensmittel kann ich täglich essen? Und welche lieber nur einmal im Monat? Hier zeigt dir jede Kategorie die optimale Verzehrmenge.

Welche Lebensmittel sind gesund für dich, und welche schädlich?
Das einfache Ampelsystem zeigt dir deine Lebensmittel in den Farbstufen von Grün bis Rot.
So findest du zu einem schädlichen Gemüse in Rot sofort einen gesunden Ersatz in Grün.
Einzelne Lebensmittel findest du mit Hilfe der Suchfunktion.
Für mehr Übersicht kannst du die Farbgruppen “Grün” bis “Rot” per Schalter ein- und ausblenden.

Mit welcher Ernährung baue ich Muskeln auf?

Eiweiß ist der Grundstoff für optimales Muskelwachstum. Doch Protein ist nicht gleich Protein, denn die Eiweiße von Tier und Pflanze unterscheiden sich sehr grundlegend in Form und Funktion. Und damit auch in ihrer biologischen Verwertbarkeit.

So sind viele Eiweiße in Fleisch, Getreide oder Milchprodukten nur schwer verdaulich. Zudem sind Pflanzenproteine oftmals die Antikörper der Pflanze, die Fressfeinde wie Käfer und Insekten angreifen. Genauso wie unseren Darm und Körperorgane.

Die Foodfibel zeigt dir daher die besten, aber auch die gefährlichsten Proteinquellen für deinen Typ. Zu finden in den Kategorien: Vegetarisch, Fleisch, Fisch und Ei.

„Trainieren wie ein Profi, heißt essen wie ein Profi“

Die Foodliste enthält zudem deine gesunden Superfoods, die dich mit weiteren Nährstoffen und Spurenelementen versorgen. Du verbesserst damit deine Regeneration und beschleunigst den Aufbau von fettfreier Muskelmasse.

Foto: Foodfibel App und athletischer Oberkörper
Die Kombination von Ernährung + Nahrungsergänzung beschleunigt deine Regeneration nach Training, Krankheit und Verletzung.

Durch Meidung der verbotenen Lebensmittel entfallen die Störstoffe und Gifte, die bisher deine Trainingsleistung und Muskelaufbau ausgebremst haben.

Darüber hinaus zeigt dir deine Foodfibel die optimale Nahrungsergänzung für deinen Typ, und die wichtigsten Supps für Gesundheit, Sport und Zellenergie.

Abnehmen mit Genuss

Die Liste deiner Lebensmittel und die Angaben im Tagesplan helfen dir beim schnellen Abnehmen. Denn der Grund für dein Übergewicht sind die falschen Lebensmittel, in falscher Menge, zur falschen Zeit.

Die Foodfibel ist kein Diätplan, dessen Ende man herbeisehnt, sondern eine gesunde, dauerhafte Ernährungsweise, angepasst an die Bedürfnisse deiner Biologie.

In 2 Wochen 3 Kilo weniger

Links: Tagesplan der Foodfibel-App.
Rechts: Screenshot Tracking App “Weight Guru”. Abbau von Übergewicht, Fallstudie Männlich, 38 Jahre, Mai 2019.

Welches Brot kann ich essen? Was braucht mein Körper?

Mit der Foodfibel hat die Suche nach gesunder Ernährung endlich ein Ende, denn deine Foodfibel zeigt dir genau die Lebensmittel, die für dich relevant sind. Deine Carbs, Fette und Eiweiße. Genauso wie deine Superfoods und deine Gifte.

Die Sortierung und Einstufung der Lebensmittel orientiert sich an allen Faktoren, die für deine Gesundheit von Bedeutung sind.

Zu diesen Kriterien zählt der Gehalt an Vitaminen und Spurenelementen, aber auch an schädlichen Allergenen und Giften, sowie das Verhältnis von Omega-6 zu 3.

Gewertet werden zudem die Wirkungen der Lebensmittel auf:

  • deinen Säure-Basen-Haushalt
  • deinen Körpertyp
  • deine Blutgruppe
  • Präbiotik, dem Einfluss der Lebensmittel auf deinen Darm, Verdauung und Mikrobiom.

Mit deiner Foodfibel bist du endlich frei von Hype und medialen Superfoods, die uns die Werbung verspricht.

Du stehst nicht mehr ratlos vor dem Gemüseregal, sondern hast mit der Foodfibel deinen eigenen Leitfaden durch das Dickicht von Diäten und Ernährungsmodellen.

Einkauf mit Foodfibel Ernährungsapp, Foto: © houseti.com.br
Die Foodfibel verfügt über eine sehr einfache und intuitive Navigation, was die Nutzung im Alltag beim Einkauf oder im Restaurant vereinfacht.

Deine Foodfibel behält ihre Gültigkeit, lebenslang. Denn genau wie deine Biologie und Blutgruppe, bleibt auch die Wirkung der Lebensmittel auf deine Biologie lebenslang bestehen.

FAQ

Die Foodfibel App ist optimiert für mobile Endgeräte und geeignet für Android, iOS und Windows-PC.

Die App ist zudem datensicher, denn als Progressive Web App (PWA) nutzt sie nach Installation ausschließlich die Funktionen deines installierten Webbrowsers zur Darstellung der Inhalte.

Hinweise zur App und Installation: FAQ öffnen

Wie funktioniert der Kauf der App?

Mit Zahlung des Kaufpreises erwirbst du die dauerhaften Nutzungsrechte der Appsoftware.

Dieses Foodfibel Abo kostet einmalig 48,00 EUR.

Die Abo-Lizenz ist gültig für zwei Endgeräte, zum Beispiel dein Smartphone plus Laptop.

Der Bestellvorgang ist sehr einfach und erfolgt in nur wenigen Schritten.

  1. Über den folgenden Link gelangst du zur Typbestimmung, wo wir mittels biometrischer Fragen deinen biologischen Typ bestimmen. Hierzu benötigen wir deine Blutgruppe.
  2. Nach erfolgreicher Typbestimmung führt dich ein Link zur Kasse, wo du mit Paypal, Kreditkarte, Lastschrift oder proFIT-Gutschein bezahlen kannst.
  3. Nach erfolgter Zahlung wirst du direkt zur Installation deiner Foodfibel weitergeleitet.
  4. Du installierst die Foodfibel auf deinem Endgerät.
  5. Notiere deinen Migrationscode aus der App, als Backup für eine erneute Installation.

Direkt weiter zur kostenlosen Typbestimmung

Foodfibel Erfahrungen

5.0 - 10 Bewertungen

mehr Masse aufbauen

Ich wollte über die Ernährung noch mehr aus meinem Training rausholen, und auch mehr Masse aufbauen. Mit sehr praktischen Tipps und Tricks kann ich jetzt sehr einfach meine Ernährungsweise optimieren.

Patrick F.
Student

in der Küche und beim Einkaufen

Besonders beeindruckt hat mich das Fachwissen zu Training und Ernährung. Meine Lebensmittelliste hat einen festen Platz in der Küche und ist auch beim Einkaufen mit dabei!

Anne W.
Lehramt

immer aktuell

Durch das Ampelsystem sehe ich auf den ersten Blick, welche Lebensmittel für mich besonders gut sind. Hilfreich sind auch die Empfehlungen zu den Nahrungsergänzungsmitteln. Die Foodfibel wird immer wieder aktualisiert und neue Lebensmittel hinzugefügt. Ich würde diese App weiterempfehlen, denn sie ist für jeden nur von Vorteil. Ich konnte die App kinderleicht auf meinem Handy (Android) installieren und hatte somit die Liste bei jedem Einkauf dabei. Wenn ich mal nicht wusste ob z.B. Hirse gut für mich ist, habe ich die Foodfibel-App geöffnet und nachgeschaut.

Michael M.
Softwareentwickler

Weniger krank

Die Liste mit den für mich guten und schlechten Lebensmitteln ist vor allem eine Entscheidungshilfe, was, wann und wieviel ich essen sollte. So hat mich die Liste auch sehr erfolgreich durch die beiden Schwangerschaften begleitet. Die Empfehlungen zur Nahrungsergänzung, in Kombination mit dem Tagesplan, funktionieren sogar so gut, dass die Erkältungswellen bisher an mir vorbeigezogen sind, während der Rest meiner Familie mit Erkältungen zu kämpfen hat.

Carolin L.
Diplom-Designerin

wieder normal trainieren

Ich hatte nach Überlastung wochenlang Schmerzen im rechten Knie. Der Essensplan hat mir geholfen, die Schmerzen endlich loszuwerden. Mittlerweile kann ich wieder ganz normal trainieren.

Maximilian S.
Ausbildung

Pfunde purzeln

Nach langem Ausprobieren, welche Lebensmittel mir gut bekommen und welche nicht, habe ich seit drei Monaten mit der Foodfibel App einen individuellen und typgerechten Ernährungsplan an der Hand. Mittlerweile sind nicht nur meine langjährigen Darmkoliken völlig verschwunden, sondern auch die überflüssigen Pfunde purzeln und mein Wohlbefinden hat sich insgesamt wesentlich verbessert.

M. Trzaska

wieder völlig gesund

Die Ernährungsumstellung war nicht immer einfach, aber meine Arthritis war binnen zwei Wochen schmerzfrei. Heute fühle ich mich wieder völlig gesund!

Siegrid S.
Selbstständig

Viele positive Effekte

Hi Frank, vielen Dank für die guten Infos! Auch meine Freundin wird sich nach dem Urlaub bei dir melden! Sie sieht an mir, dass es wirklich viele positive Effekte hat, sich nach dem Plan zu ernähren. Ich nehme an Fett ab ohne zu hungern, bin vitaler, habe mehr Energie beim Sport und auch meine Wehwehchen (Entzündlichkeiten in den Gelenken) sind verschwunden! Generell sehe ich frisch aus! Ganz liebe Grüße

Frank W.
Boxsportler

Probleme endlich loswerden

Ich hatte jahrelang ständig Bauch-/Magenschmerzen, war bei vielen Ärzten, welche nicht weiter wussten. Mit dem Ernährungsplan von Herrn Lewecke konnte ich meine Probleme endlich loswerden. Auch in Sachen Nahrungsergänzungsmittel zum Aufbau meines geschädigten Darms und zur Unterstützung beim Leistungssport hat mir der Plan sehr geholfen. Besonders gut hat mir gefallen, dass Herr Lewecke für Rückfragen immer bereit steht.

Christopher M.
Tennissportler

Eine große Hilfe

Meine Gesundheit war seit Kindertagen immer schon sehr wackelig und alle Versuche einer “gesunden Ernährung” brachten nichts. Meistens wurden die Dinge sogar schlimmer. Was mir letztlich geholfen hat, war die Anpassung der Ernährung an meinen Typ, die Liste grüner und roter Lebensmittel, und die neue Tagesplanung. Mittlerweile bin ich gesünder als mit 20 und das gilt auch für den Sport. Heute wünsche ich mir, ich hätte meine Foodfibel schon im Kindergarten gehabt.. ; )

Frank M.
IT, Webdesign

Direkt weiter zu Typbestimmung und Foodfibel-Appstore